فيتامين د Vitamin D هو واحد من أكثر الفيتامينات أهمية و التي يحتاج إليها الجسم بشدة فهو يساهم في تكوين العظام و يجعلها أكثر صلابة و إذا نقص في الجسم فإنه يتسبب في حدوث الليونة في العظام و الكساح و تقوس الساقين كما يصاب الإنسان بآلام مزمنة في عظامه و عضلاته.
فيتامين د و أنسجة الجسم و خلاياه :
مستقبلات فيتامين د تتواجد في غالبية أنسجة الجسم و خلاياه مما يعني أنه يساهم في وقاية الجسم من العديد من الأمراض و منها السرطان و المناعة الذاتية و أمراض القلب الشرياني و العدوى و بالطبع الإصابة بالهشاشة في العظام.
أهمية فيتامين د لجسم الإنسان :
- يحافظ على توازن المعادن و على مستويات الكالسيوم و الفسفور و الفوسفات كما إنه يعيد امتصاص الكالسيوم في الكليتين و يتحكم في دخول المعادن في العظام و خروجها منه كما إنه ينظم عمليات نمو الخلايا متضمنة منع الخلايا السرطانية من النمو و يزيد من نشاط جهاز المناعة في الجسم.
- يقوي العظام و يحافظ على نموها نظرا لمساعدته الجسم في ترسيب عنصري الكالسيوم و الفوسفات.
- يعمل على نضج خلايا العظام.
- يقوم بتنشيط الجهاز المناعي.
- يقاوم الخلايا السرطانية و يمنعها من الانتشار.
أسباب نقص فيتامين د في الجسم :
- التعرض لأشعة الشمس بشكل قليل نظرا لأنها المصدر الأساسي لفيتامين د.
- وصول المرأة لسن اليأس.
- التقدم في العمر يجعل المادة التي تكون فيتامين د تقل في الجسم.
- الإصابة بأمراض الأمعاء مما يمنع الأمعاء الدقيقة من امتصاص فيتامين د بشكل جيد.
- الإصابة بالسمنة و زيادة الوزن و تجمع الدهون و عدم الحصول على التغذية السليمة.
- عدم وجود كمية كافية منه في حليب الأم.
- الإصابة بأمراض الكبد و الكلى.
- تناول أدوية العلاج من الصرع.
- الإصابة ببعض الأمراض الوراثية التي تتسبب في زيادة إفراز الفوسفات في الكلى.
مضاعفات نقص فيتامين د في الجسم :
للأطفال :
- نمو العظام و باقي أجزاء الجسم بشكل غير جيد.
- حدوث التشوهات في الرجلين.
- تأخر المشي و عدم المقدرة على الجلوس و تأخر ظهور الأسنان.
للبالغين :
- حدوث الكسور في مفصل الورك.
- الإصابة بهشاشة العظام.
- الإصابة بضعف العضلات عند المسنين.
- زيادة فرص الإصابة بالسرطان في الثدي و القولون و البروستات.
- زيادة فرص الإصابة بالسكري.
- زيادة فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
- الإصابة بلين العظام.
- زيادة الإصابة بالأمراض النفسية كالفصام و الاكتئاب.
أعراض نقص فيتامين د في الجسم :
- ظهور الآلام في العضلات و ضعفها.
- الإصابة بالإرهاق المزمن.
- الإصابة بالآلام في العظام و هي مختلفة عن الهشاشة لأن هذه الأخيرة لا تتسبب في حدوث الآلام.
- حدوث الكسور في العظام و خاصة في مفصل الورك.
طرق العلاج و الوقاية :
- التعرض لأشعة الشمس بشكل يومي في الأوقات التي تلي الشروق بساعتين و الأوقات التي تسبق الظهيرة و فترة العصر والفترة التي تسبق الغروب بساعتين.
- تناول الأسماك الزيتية مثل السردين و التونة و كذلك صفار البيض و الكبد.
- تناول المكملات الغذائية.
- شرب الماء والاكل الصحي المتوازن مع ممارسة الرياضة .
و يجب عدم إهمال استشارة الطبيب المختص حتى يصف لك العلاج المناسب.
مواضيع اخرى
التصنيف:
رجيم