كيف تحافظين على نظارة وجهك مع الرجيم
 |
ان معظم السيدات يجدن ان مع اتباع الرجيم وخصوصا
الرجيم غير الصحى شحوب فى الوجه وتأثير فى البشرة لانه مع الرجيم غير الصحى يتناولن أغذية لاتحتوى على العناصر الأساسية التى يحتاجها الجسم ولاستعادة نضارة بشرتك نوصف لكى مايلى وصفات مقدمة من موقع بنات .
أولا الطماطم
الطماطم من أهم الخضروات هى من أهم الخضروات الغنية بفتامين A المهم لنظارة بشرتك وفيتامين C والبوتاسيوم الاكثر فائدة للبشرة والشعر.
ولابد ان تعلمى ان تناول الفاكهة يوميا وشرب عصائر الفواكه يساعد على تماسك البشرة اذ تضم خلايا الجلد وتعيد تشكيل الكولاجين لذا ننصحك بالمداومة على تناول الفاكهة .
ثانيا الافوكاتو
والافوكاتو من الفاكهة عالية الدهون ولكن دهونه غير مشبعة وبالتالى تعتبر دهون صحية اذا فالافوكاتو غذاء جيد للبشرة حيث يحافظ على نضارة الجلد وشبابه كما انه يمنع جفاف الجلد وهو يحتوى على فيتامين C وفيتامين E فيعملوا معا كقوة مضادة للشيخوخة ويظهروا الشباب الدائم للبشرة .
السلمون وأخواته
ان السلمون والاسماك الزيتية الاخرى مثل السردين والمكاريل والتونة الطازجة تلعب دورا هاما فى صحة البشرة ونضارتها فالسلمون يحتوى على مجموعة عالية من احماض الاوميجا 3
الدهنية التى لايستطيع الجسم تصنيعها وحده وعن ماهى فائدة احماض الاوميجا هى تساعد مسام البشرة بعدم انسداد المسام بها مما يجعلى ذو نضارة دائما .
الشاى الاخضر
الشاى الاخضر يعتبر شرابا مهما ومفيدا جدا للبشرؤة حيث يزودها بمجموعة واسعة من الفوائد لانه مضاد للالتهابات ويعتقد الاطباء انه يمنع كثيرا من الامراض مثل سرطان الجلد او عن طريق الحد من خطر الاضرار التى تسببها اشعة الشمس فوق البنفسجية .
الماء
الماء من اهم الاشياء التى تحافظ على نضارة البشرة ويتسع المجال فى الكلام فيه
وللعناية بالبشرة لابد ان تتناولى مايزيد عن 8 اكواب يوميا من الماء وبالطبع ان الشوربة والعصائر تحتوى على الماء .
اللوز
اللوز فهو يحتوى على فيتامين E الهام جدا لترطيب البشرة من الداخل وفائدته انه يحمى البشرة من الشيخوخة المبكرة لانه يحافظ على نسيج البشرة ويكفى تناول 3 حبات يوميا منه .
هذه بعض الانواع التى استعرضناها لكى تحافظى على صحتك ومع اتباع رجيم صحى وتنعمين دائما بالصحة ونضارة الوجه وجسم رشيق ورياضى .
التصنيف:
رجيم