أنواع الرجيم الصحية
كل مرأة وكل رجل يعانيا من زيادة الوزن الحلم الأن الحصول على جسم ممشوق ورياضى والتخلص من السمنة المفرطة التى تؤثر على صحتنا ومظهرنا
نقدم لكم انواع الرجيم المعروفة صحياً
أولا رجيم أتكنز
هذا النوع من الرجيم أثار جدلاً فالبعض يعتقد أنه أفضل رجيم على الاطلاق . بينما يعتبر البعض الأخر أنه خطر على الإنسان لإن هذا النوع من الرجيم يعتمد كلياً على عدم تناول النشويات والسكريات .
مما يسبب خسارة الوزن فعلاً ويعمل على حرق الدهون
فهذا النظام الإعتماد الكلى فيه على تناول البروتينات كالأسماك واللحوم والدواجن ولكن بكميات معتدلة .
والنصيحة فى اتباع هذا النوع من الرجيم أن يكون لفترة قصيرة تتراوح من اسبوع الى اسبوعان على الاكثر
لان الاستمرار بهذا النوع قد يعرض الجسم للخطر.
ثانياً رجيم النقاط الغذائية
هذا النوع من الرجيم مميزاته أنه لايحرمك من أى نوع من الغذاء فيكون الإعتماد فيه تحديد النقاط الموجودة والمحددة والكميات التى يجب ان تتناولها من كل طعام فمثلا البيضة المسلوقة تساوى نقطتان والموز واحدة منها تساوى نقطة واحدة فى هذا النوع من الرجيم يحدد اخصائى الرجيم واخصائى التغذية احتياجات كل شخص لعدد النقاط اليومية ويكون هناك جدول فيه تحديد النقاط لكل نوع من الغذاء يسرى عليه الشخص وتكون النقاط محددة باختلاف طبعا العمر والوزن فلكل شخص نقاط مسموح بها تختلف عن غيره .
ثالثا رجيم تقسيم الوجبات
هذا النوع من الرجيم نقوم فيه بتقسيم الوجبة الى وحدات بحيث تحتوى الوجبة على 40% من الكربوهيدرات بما فيها طبعا تناول الخضروات والفواكه ويكون نصيب 30% للبروتين من البان وأسماك ولحوم ويكون الجزء الاخير الدهون ويكون نصيبه 30% وهذا النوع من الرجيم ميزته انه يحفز على حرق الدهون بشكل أسرع
رابعاً الرجيم السريع
هذا النوع من الرجيم يجب ان تتناولى وجبة واحدة يوميا وتكون بها سعرات حرارية حوالى 600 سعر حرارى الى جانب حساء غنى بالفتامينات والمعادن ( شوربة)
وهو رجيم سريع جدا فى فقد الدهون .
خامساً رجيم زمرة الدم
هذا النوع من الرجيم يتبع تحت اشراف اخصائية تغذية تعطى وصفة الوجبات حسب زمرة الدم لديك ويقلل هذا النظام من السعرات الحرارية اليومية .
سادساً رجيم الأطعمة المنظمة للسكر
هذا الرجيم فائدته انه ينظم معدل السكر فى الدم وهو يعتبر من اسهل انواع الرجيم لان فيه تتناول وجبات صحية ولايشعرك بالجوع لان تنظيم معدلات السكر تفقدك الاحساس بالجوع .
سابعاً رجيم الالياف الغذائية
هذا النوع من الرجيم له مميزات وعيوب فهو يعتمد على اطعمة غنية بالالياف الغذائية التى تساهم فى عملية انقاص الوزن وتحمى الجهاز الهضمى ولكن عيوبه فى بعض الحالات تسبب الانتفاخ والغازات فى البطن
اخيرا استعرضنا انواع الرجيم وهم سبعة انواع ولكن طبعا من الافضل ان لاتمارسى اى نوع منهم الا بعد مراجعة متخصصين فى المجال لان نوع الرجيم الذى يناسبك ليس من الضرورى ان يناسب غيرك فكل نوع يعتمد على الوزن والعمر والحالة الصحية المتلائمة مع نوع الرجيم الذى يجب ان نتبعه حتى لايحدث لنا اى ضرر
التصنيف:
رجيم