من المفترض أن تكون ممارسة الجنس تجربة ممتعة، ولكن من الصعب الشعور بالاثارة أو الحميمة مع شريك حياتك عندما يطاردك التخوف من الضعف الجنسي وقلق الأداء - وليس متعة ممارسةالجنس. في هذه المقالة سوف تتعلمون كل ما تحتاجون لمعرفته حول قلق الأداء والعلاجات والتقنيات التي ستعيد الأمجاد إلى غرفة النوم.
 |
عندما تتساءل باستمرار "هل اقوم بمهامي الزوجية بشكل صحيح؟" "هل زوجتي تشعر بالمتعة؟" او "هل انا لست جذاب حقا؟" فعندها تكون مشغولا جدا بالتفكير بدلا من الاستمتاع بالجنس. القلق الدائم حول مظهرك او ادائك في السرير يمكن ان يجعل تجربة ممارسة الجنس مجهدة ومرهقة للاعصاب. علاوة على ذلك، فان التخوف من الضعف الجنسي وقلق الاداء حتى قد يؤديا للامتناع عن ممارسة الجنس.
الجنس هو اكثر من مجرد رد فعل جسدي. الاثارة الجنسية تتعلق كثيرا بمشاعر الانسان. عندما لا يركز عقلك في عملية ممارسة الجنس نفسها - ايضا الجسم ببساطة "لا يكون حاضرا هناك".
ما الذي يؤدي لقلق الاداء؟
انواع عديدة من المشاكل والهموم يمكن ان تسبب التخوف من الضعف الجنسي وقلق الاداء:
- القلق من انك لن تكون قادر على اشباع زوجتك جنسيا.
- تصور الذات السلبي. صعوبات في العلاقة مع الزوجة.
- الخوف من "عدم حدوث الانتصاب".
- القلق من سرعة القذف او صعوبة الوصول الى النشوة الجنسية.
- قلق الزوجة من صعوبة وصولها الى النشوة.
هذه المخاوف تتسبب لجسمك برد فعل "المواجهة او الهروب". يتم افراز هرمونات التوتر مثل الادرينالين والنورادرينالين في سلسلة من ردود الفعل التي تهدف في الواقع لاعداد جسمك لمواجهة التهديد او الخطر.
اعراض قلق الاداء
حالتك المزاجية يمكن ان يكون لها تاثير كبير على الاثارة الجنسية لديك. حتى لو كانت زوجتك جذابة للغاية، فالمخاوف من ان لا تكون قادر على اشباعها جنسيا يمكن ان تؤدي بالفعل الى هذا الوضع. لدى الرجال احد التاثيرات الرئيسية لهرمونات الضائقة هو تضييق الاوعية الدموية في الجسم. تدفق كمية اقل من الدم الى القضيب وبالتالي من الصعب الحصول على الانتصاب.
غالبا لا يتم تشخيص قلق الاداء لدى النساء كما هو الحال لدى الرجال، ولكنه لدى النساء ايضا يمكن ان يؤثر ذلك على مدى الاثارة الجنسية. قلق الاداء لدى النساء يؤدي الى صعوبة الوصول الى "الرطوبة الكافية للمهبل"، مما يصعب من عملية ممارسة الجنس. لدى كلا الجنسين، القلق حول الاداء في السرير لا يسمح لهم بالتركيز على ما يفعلونه في السرير. قلق الاداء غير المعالج عادة ما يؤدي الى دائرة مفرغة من الصعب جدا الخروج منها، الرجل قلق، ادائه يتضرر وعندها يقلق اكثر وهلم جرا.
اذا كيف نتغلب على قلق الاداء؟
اذا كنت تعاني من قلق الاداء، فيوصى بشدة استشارة شخص متخصص، الذي تشعر بالراحة في الحديث معه حولحياتك الجنسية. هذه المشكلة شائعة ومعروفه جدا وتمييز جميع فئات السكان. لا يوجد شيء تخجل منه! الطبيب / المتخصص يمكنه اجراء عدد من الاختبارات للتحقق من ان وضع صحتك سليم وانه ليس هناك عامل بدني الذي قد يضر بادائك الجنسي. خلال الفحص سوف يسالك الطبيب عن تاريخك الجنسي لمعرفة منذ كم من الوقت انت تعاني من هذه المشكلة، وما هي انواع الافكار والمشاعر التي تؤثر عليك في السرير.
الكثير من الادوية والعلاجات يمكن ان تحل مشاكل الانتصاب، اذا كانت الاسباب بدنية، طبية. اذا لم يكن قلق الاداء لديك يرتبط بمشكلة بدنية، فيمكن للطبيب ان يقترح عليك واحدة من الطرق التالية: لقاء مع مستشار او خبير نفسي متخصص في المشاكل الجنسية. مثل هذا العلاج يمكن ان يعلمك كيف تشعر بالراحة اكثر في حياتك الجنسية وبذلك تكسر دائرة قلق الاداء.
يمكن للرجال القلقين من سرعة القذف تعلم مجموعة واسعة من التقنيات التي تساعد على تحقيق السيطرة على القذف. كونوا مفتوحين مع شريكة حياتكم. الحديث مع الزوجة قد يخفف كثيرا من قلقكم. هذا النوع من التواصل الجيد قد يحل المشكلة والاهم من ذلك - يعمق العلاقة والحميمية بينكما.
العلاقة الحميمة ليست مجرد ممارسة للجنس ، هناك العديد من الطرق لممارسة العلاقات الحميمية دون ممارسة الجنس. عملية التدليك المتبادل مثلا هي من الانشطة الممتعة والتي تقرب بينكما حيث ان ميزتها ان الرجل لا يكون لديه اي قلق بشان ادائه الجنسي. تدريبات اللياقة البدنية على اساس منتظم قد تجعلك تشعر بتحسن جيد في جسمك بالاضافة الى تحسن ادائك في السرير ايضا.
شاهد ايضا
اخطاء تقع فيها المرأة عند العناية بالمناطق الحساسة
موضة جديدة لتعديل الاعضاء التناسلية
الهاء الفكر هي تقنية بسيطة وفعالة. وضع الموسيقى في الخلفية، فيلم مثير او كل شيء من شانه ان يبعد افكارك عن القلق ، سيؤدي الى حل المشكلة. والاهم من ذلك ، خذ الامور ببساطة! لا تلوم مظهرك او قدرتك في السرير في حالتك. في حال الشك او التخوف من الضعف الجنسي توجه لتلقي المساعدة المهنية، ويمكنك العودة بسرعة الى الحياة الجنسية الصحية والممتعة.
التصنيف:
ثقافة