هل تعلمى اخطاء الرجيم
كيف نعرف أن الرجيم خاطئ وغير صحى ؟
*ان تقليل السعرات الحرارية إلى أقل من 1000 سعر حرارى لخسارة الوزن بشكل أسرع .
*يعتقد كثيرا ان النشويات هى سبب فى زيادة الوزن مثل الأرز ولكن النشويات تتحول الى جلوكوز يستخدم جزء منه للطاقة وجزء لعضلات الكبد ولكن تناول النشويات لابد ان يكون حسب احتياج الجسم للسعرات الحرارية التى يحتاجها الجسم وليس الامتناع عن النشويات .
ففى حالة الاستغناء عن النشويات نهائيا مثل مايعتقد البعض يكون خسارة من العضلات والسوائل وبالتالى تجد كثيرا يشتكون لماذا بعد ماتوقفت عن الرجيم ازداد
وزنى السبب الامتناع عن النشويات .
ويكون الاستغناء عن النشويات تأثيره أن البروتينات تحل محله لبناء العضلات ولكن هنا نجد ان البروتنيات عند صرفها للطاقة تنتج النيتروجين فيحدث نقص فى الطاقة وزيادة فى النيتروجين فى الجسم مما يسبب اثر على العضلات وايضا ارهاق للكلى .
فتجد عند التوقف عن الرجيم العودة الى زيادة الوزن مرة اخرى وهذا تفسير لما يتساله الكثير عن رجوع وزنه.
*اتباع سياسة التجويع هذا خطأ أو الاعتماد على وجبة واحدة يومياً هذا خطأ ايضا فانه يسبب زيادة تناول الاكل بكميات أكبر .
* نسمع اخسر وزنك اخسر 10 كيلو فى 10 ايام هذا خطأ شائع يتاجرون به على كل من يريد ان يخفض من وزنه فيجد السهل ان يجرى وراء المعلن بخسارة اكبر فى وقت أقل لأن الخسارة تكون خسارة سوائل انما الرجيم الصحى هو فقدان الدهون وليس السوائل من الجسم .
* الغاء نوع معين من الأطعمة بناء على معلومة غيرة صحيحة ومن الممكن أن تكون لها فائدتها فلابد من عمل رجيم صحى مع متخصص لمعرفة الوجبات والكميات ومالسعرات الحرارية فى كل طعام وشراب يحتاجه الجسم ولا نأخذ المعلومات غير الدقيقة من الغير متخصصين حتى لايؤثر سلبا علينا .
* تناول نوع معين من الطعام على فترات طويلة جدا وبكميات كبيرة جدا هذا يؤدى اما الى حدوث خلل فى الطاقة او زيادة وزن بسببه.
* اتباع نظام غذائى قاسى جدا لايؤدى الى نتيجة سليمة فهذا يؤثر سلبا على طاقة الجسم .
شاهد ايضا
شاهد ايضا
التصنيف:
رجيم